Op deze pagina treft u een groot aantal audio- en videobestanden aan die helpen om tot stressreductie te komen ofwel relaxatie
- u ziet/hoort eerst een groot aantal audiobestanden
- daarna volgen een aantal video's, ook te gebruiken als audiobestand
Ontspanningsoefeningen audiobestand:
Spierontspannings-oefening: 12 min
Ademhalings-oefening: 4 min
Oefeningen van Russ Harris, Acceptance and Commitment Therapy (ACT; in het engels)
Dropping Anchor oefening 4 min
Oefeningen van Russ Harris, Acceptance and Commitment Therapy (ACT; in het engels)
Dropping Anchor oefening 11 min
Oefeningen van Russ Harris, Acceptance and Commitment Therapy (ACT; in het engels)
Bodyscan 13 min
Oefeningen van Russ Harris, Acceptance and Commitment Therapy (ACT; in het engels)
Bodyscan 33 min
Oefeningen van Russ Harris, Acceptance and Commitment Therapy (ACT; in het engels)
Mindfulness of breath: 15 min
Oefeningen van Russ Harris, Acceptance and Commitment Therapy (ACT; in het engels)
Notice your hand: 15 min
Oefeningen van Russ Harris, Acceptance and Commitment Therapy (ACT; in het engels)
ObservingSelfStageShow: 15 min
Oefeningen van Russ Harris, Acceptance and Commitment Therapy (ACT; in het engels)
Handling Setbacks: 15 min
Mindfulness-Oefeningen van Prof. Mark Williams, klik op https://franticworld.com/free-meditations-from-mindfulness/ (bevat prachtige bodyscan-oefening, in engelse taal)
Mindfulness-Oefeningen van Joke Hellemans, klik op http://livingmindfulness.nl/meditaties (in Nederlandse taal)